Spersonalizowane centrum pomocy dostępne
jest dla zalogowanych użytkowników.
Jeśli masz juz konto na Podajdalej.pl zaloguj się.
Jeśli nie masz jeszcze konta, zarejestruj się,
a otrzymasz dostęp do wszystkich funcji jakie udostępnia portal!
Przejrzyj prośby z wielu różnych dziedzin, w których
inni potrzebują pomocy.
Twoja wiedza pomoże innym ludziom szybko
rozwiązać ich problemy!
Powód zgłoszenia:
alkohol a mięśnie
Witam mam pytanie czy to prawda że alkohol aż tak bardzo niekorzystnie wpływa na mięśnie? spytalem sie kumpla ile mu ubyło w bicepsie po wakacjach (bo wiem że nie cwiczył, ja też) a ten mi mówi że 3-4 cm ale pił dużo alkoholu tym czasem mi przez całe wakacje ubyło 2mm 0_0 dodam jeszcze że on bierze sporo odrzywek itd a ja praktycznie 0...
- Wątek otwarty
Co do mięśni to ja bym tu tez odpowiednią dietę zastosował bo same odżywki i chemia nic nie da.
Tkanka mięśniowa z czegoś musi się zbudować,potrzebne są kalorie a w proszkach i papkach ich niema.
Co do odżywek:
-białko, ok jako dodatek do diety. Wiadomo, że nie zawsze można dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości poprzez posiłek.
-kreatyna, spoko, ale jak już trochę ćwiczysz. Po kreatynce fajnie mięśnie rosną, daje to dodatkową mobilizację do ćwiczeń. Tu dieta jest jeszcze ważniejsza, bo mięśnie to nie woda. Po skończonym cyklu są spadki, jeżeli jednak miałeś odpowiednią dietę to są one stosunkowo niewielkie.
Mi jest ciężko utrzymać prawidłową dietę, więc białko przyjmuję rano, po treningu (razem z posiłkiem) oraz przed snem. Dodatkowo przed treningiem piję wodę, w jego trakcie i po piję carbo.
Ze względu na braki w diecie nie biorę kreatyny (wielu moich znajomych brało i bierze, chwaląc sobie).
Podstawowym błędem jest właśnie brak dłużej (2-3 tygodnie) przerwy, pozwalającej mięśniom się w pełni zregenerować.
dzień1: barki, tricepsy plecy uda brzuch
dzien2: sam m czworoboczny, brzuch, skosy, przedramie
dzien3: klatka bicepsy brzuch
(specjealnie dalem klatke w trzecim dniu) a plan moze być??
Dodatkowo w dniu, w którym ćwiczysz klatkę zostawiłbym ręce w spokoju. Zmęczone mięśnie rąk nie pozwolą Ci w 100% wykorzystać potencjału z klatki (dałbyś radę jeszcze wycisnąć, ale ręce więdną).
Po tak długiej przerwie musisz przyzwyczaić organizm z powrotem do wysiłku fizycznego. Napisałeś, że nie wydalasz w drugiej serii: zmniejsz ciężar, z którym zaczynasz. Lepiej wykonywać dokładne ćwiczenia z mniejszym obciążeniem, niż nie dawać rady wykonać pełnej serii z za dużym. Ciężar zwiększaj z czasem, im dłużej ćwiczysz tym więcej dokładaj. Nie dokładaj od razu za dużo: na początku po 2,5 kg na stronę, po dwóch - trzech tygodniach możesz zmienić to na 5 kg.
Brzuszki możesz ćwiczyć codziennie, po dwie serie na maxa. Jak już będziesz miał mięśnie na brzuchu, możesz spróbować Szóstki Weidera.
Napisz jeszcze jaką masz dietę, ile posiłków dziennie, czy się uczysz, pracujesz, czy dodatkowo poza siłownią uprawiasz jakiś sport?
Co zrobić by mieć tzw. "Kaloryfer" na brzuchu. Do końca kwietnia obecnego roku.Mam:- 16 lat- Hantelki 4 ( x 2 ) i 7 ( x 2 ) kg- Waga 59 Kg- Wysokość 174 cm
Witam, a więc: mój nadgarstek ma w obwodzie 16,5cm :( (wiek 17 lat) dodam że jestem dość umięśniony więc straszne to się rzuca w oczy... dało by się coś z tym zrobić?? Domyślam się że nie i że to sprawa genetyki, ale może jednak :D
Witam, mam problem otóż trenuje na siłowni juz jakieś półtora roku a dopiero od jakiegoś czasu ćwicze góre klatki piersiowej i teraz problem po lewej stronie jest ok ale po prawej wogóle nie mam mięśnia tak jakby nic tam nie było :( okropnie to wyglada. Prosze o porady jak mam cwiczyć czy sztangielkami czy dlugim gryfem, pod jakim kontem 45* czy może tym mniejszym?? z góry wielkie dzięki za pomoc.
Otrzymałem 28 pomocy
Czy moge brać po treningu siłowym bcaa razem z bananem czy musze to jakoś oddzielić?
Otrzymałem 28 pomocy
- Aktualności |
- Regulamin |
- Polityka prywatności |
- Dla Mediów |
- Pomoc |
- Kontakt |
- Mapa strony |
- Widżety
FUNDUSZE EUROPEJSKIE - DLA ROZWOJU INNOWACYJNEJ GOSPODARKI
