Siłownia = rzeźba
Chcę wyrzeźbić swoje mięśnie począwszy od klatki piersiowej wzwyż.
Mam 17 lat, ważę 82,5 kg, wzrost 175cm, obwód klatki piersiowej 95cm, obwód bicepsa 36cm, według wskaźnika BMI lekka nadwaga.
Moim celem jest osiągnięcie "mięsistej" sylwetki, mięśni górnych kończyn. Co jakiś czas ćwiczę te mięśnie jednak wolę wyglądać jako silny niż takim być, chcę to osiągnąć beż używek "wspomagaczy" gdyż mnie na nie nie stać. Dodam że jestem zielony w tych sprawach, moje ćwiczenia polegały na wyczerpaniu sił przez mięśnie a czasami aż do ich bólu. Posiadam tylko jeden hantel o wadze 6Kg :(
Proszę o fachową poradę gdyż z innych stron nie wszystko rozumom (tu chodzi o zwroty i pojęcia).
Jeżeli nie stawiasz na masę, ale na rzeźbę, to radziłbym popływać na basenie 1000m 3x w tygodniu, ale pamiętaj, że pływanie nie pomoże ci na kaloryfer na brzuchu.
Na brzuch musisz porobić specjalny dodatkowy zestaw ćwiczeń. Można w domu i bez żadnych urządzeń. Takie zestawy są dostępne na necie i na youtube. Po miesiącu już jest mega efekt.
Witam Postanowiłem zacząć trenować, aby poprawić swój wygląd. Mianowicie chodzi mi o powiększenie bicepsów oraz o spalenie tłuszczu z brzucha i zrobienie kaloryfera. Proszę o rady, przede wszystkim co do diety, aby przyspieszyć efekty. Jakie potrawy, produkty powinienem spożywać, jakich się wystrzegać(ale proszę mi nie pisać aby spożywać np dużo białka, ale proszę o pisanie konkretnych potraw lub produktów np spagetti lub ser). Proszę was jeszcze o jakieś plany ćwiczeń w domu, ponieważ nie mam...
Witam!Mam 14 lat (2 gim). Jestem wysportowany, mam niezłą kondycję. Wzrost 170 waga 55 kg. Nadal wyglądam jak CHUDERLAK! Jedynie co, to z moich nóg jestem naprawdę dumny. Proszę o serię ćwiczeń W DOMOWYCH WARUNKACH aby dorobić się pięknej klaty, barków i brzucha :) Dodam, że nie posiadam żadnych hantli itp.
WItam, mam pytanie czy da się jakoś zlikwidować rozstępy, niektóre są białego koloru a inne różowe? dodam że ćwicze już jakiś czas i to pewnie przez to... z góry dziękuje za odpowiedzi.
FUNDUSZE EUROPEJSKIE - DLA ROZWOJU INNOWACYJNEJ GOSPODARKI
